多地空气质量于近期出现下降情况，由此所致的雾霾问题将公众对于健康防护的关注再次诱发引出。面对这样特定的天气状况，我们究竟该凭借怎样的方式切实有效地全力保护自己以及家人的健康，已然演变成一个既具备现实意义又显得紧迫迫切的问题 。
雾霾天气的成因与特点
工业排放、汽车尾气、建筑扬尘等，会在特定气象条件下积聚从而形成雾霾。尤其在秋冬季节，北方地区因采暖、少风等因素，更易出现大范围、长时间的雾霾天气。在此期间，空气中PM2.5等细颗粒物浓度显著上升，能见度变低，进而形成人们称作的“雾霾围城”现象。
对视线产生影响的这类天气，它的核心危害，在于空气中携带着大量肉眼都无法看见的污染物，这些污染物的成分相当复杂，能够长时间处于悬浮状态，还会随着呼吸进入到人体的深处，而知晓其成因以及特点，是采取有效防护措施的第一步 。
对人体呼吸系统的危害
存在于雾霾里的细颗粒物，能够轻轻松松地穿过人体鼻腔以及咽喉所形成的屏障，从而进入到支气管还有肺泡之中。要是短期暴露在这种情境下，就有可能引发咳嗽这种状况，还有咽喉痛以及支气管炎等一系列急性刺激症状。而对于那些患有哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者而言哦，雾霾可是明确的会让病情加重的诱因呢，它很有可能致使急性发作的情况出现。
长期处在高浓度雾霾环境里，对呼吸系统的损害更具长远影响，污染物于肺部沉积，会持续引发炎症反应，进而损害肺功能，国内外多项流行病学研究已然证实，长期暴露于雾霾环境跟肺癌发病率的上升存在着关联 。
对心血管健康的影响
雾霾危害不限于呼吸系统，细颗粒物被吸入后，能透过肺泡进入血液循环，引发全身性炎症反应与氧化应激，这可直接致使血管收缩、血压波动，进而会增加心脏负担。
对于那些自身患有高血压、冠心病这类心血管疾病的人群而言，雾霾天属于高风险时期，它有可能诱发心律失常、心绞痛，甚至还会增加心肌梗死以及脑卒中的发生概率，期间在雾霾严重的时候，医院心内科的门诊量常常会出现明显增加的情况 。
其他健康风险不容忽视
雾霾对于眼睛、皮肤这类暴露在外的器官同样存在直接的刺激作用，它能够致使眼睛出现干涩、发痒以及结膜炎的状况，而皮肤方面则有可能引发过敏、瘙痒以及红斑等一系列问题，敏感人群更是特别需要加以留意。
天气呈现雾霾状态，显得阴沉不已，光照严重欠缺不足，这会对人体维生素D的合成造成影响，进而有可能致使情绪变得低落，精神呈现不振状态。与此同时，天气处于潮湿静稳情形，这样的状况也对燃煤所生成的一氧化碳扩散颇为不利，从而增加了非职业性一氧化碳中毒的风险，。
室内环境的有效防护策略
室外出现严重雾霾状况之际，室内环境并不是绝对安全无虞的。细微颗粒物PM2.5能够借助门窗部位的缝隙渗透进入室内。推荐在雾霾天气之日将门窗关闭严实，并且运用配备有HEPA滤网的空气净化器工具以此改进室内弥漫存在的空气质量情形。需要按时定期进行更换滤网这般行径从而保障空气净化所达成的效果 。
若有开窗通风之需要，理当避开早晚污染尖峰时段，于午后污染物浓度相对较低之际来开展，而且时间不可过长。与此同时，要减少于室内吸烟、煎炸烹饪等会产生室内颗粒物的行径，于源头降低污染度 。
个人外出与生活习惯调整
最大限度促成非必要的户外行动予减少，特别是儿童、老人以及慢性病患者。当一定得外出之际，要佩戴契合N95或者KN95标准的防护口罩，并且要保证其跟面部紧密贴合住着。普通纱布口罩或者医用外科口罩针对细颗粒物的防护成效存在限制。
走进室内之后，要赶快洗脸的同时洗手，还要清洁鼻腔，并且将外套换回，这样才可减少污染物的残留。在饮食方面得留意清淡，要多喝点水，多吃些蔬菜水果。在雾霾天里一定得避免户外晨练，能够选择在室内开展温和些的活动。要是出现持续的不适状况，就得及时去就医 。
于反复降临的雾霾天气面前，除去做好个人防护之外，你觉得在社会层面之上更为 ought 优先予以采取的是哪些措施去改良空气质量呢？欢迎于评论区域之内分享你的看法，要是觉着本文具备助益，请点赞予以支持。